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玻璃生菜图片权威发布_生菜品种图片大全(2024年12月精准访谈)

内容来源：零配件导航所属栏目：观点更新日期：2024-12-04

玻璃生菜图片

我的减脂早餐分享：简单又美味的选择最近开始减脂，其实也没有刻意说不吃正餐什么的，就是不太想吃饭。大家就随意看看吧，我放的图主要是早餐，因为我晚餐一般喝代餐。图1⃣️：蔬果沙拉𐟥— 这是昨晚代餐后的加餐，因为中午在单位食堂吃的面，没有吃蔬菜，所以加餐了。放了早餐剩下的几片玻璃生菜𐟥죀几朵西兰花𐟥检3颗草莓𐟍“和几颗蓝莓。图2⃣️：杂粮黑麦吐司𐟍ž三明治𐟥ꊦ˜襤駚„早餐是杂粮黑麦吐司三明治，一分为二，图片是两个人的量。用了四片吐司，所以吃一半就很饱了，完全够两个人吃。第一层是玻璃生菜𐟥쥒Œ青瓜𐟥’，放了千岛酱（没有酱汁调味直接吃蔬菜我实在不行，如果很严格管理每顿卡路里的可以不放酱料）；第二层是自己做的照烧鸡胸肉，照着百度推荐的做法做的：橄榄油小火煎鸡胸肉，两面微黄，照烧汁是蜂蜜𐟐、酱油、料酒𐟍𖥒Œ水，最后淋下去大火收汁；最后一层跟第一层一样。其实是因为没有鸡蛋𐟥š又懒得去买，加个鸡蛋营养会更均衡。培根𐟥“和火腿肠我不太建议，因为是制过的，不太放心。图3⃣️：鸡蛋和牛油果𐟥‘ 最近有点上火，所以鸡蛋是敲到碗里蒸熟的，比我用平底锅煎的圆⭕️，哈哈哈，上面撒的黑胡椒，下层是牛油果𐟥‘。最近听说牛油果𐟥‘并不是减脂利器，反而脂肪含量很高，所以最近吃的也少了，而且价格也不便宜，9块钱一颗…然后就是一片咸切吐司𐟍ž，半根香蕉𐟍Œ，喝的是纯青瓜汁𐟥’。最近有点便秘，听说早上喝青瓜汁𐟥’有效果，所以… 图4⃣️：草莓𐟍“和水煮鸡蛋𐟥š 今天的早餐是草莓𐟍“，没吃完，太多了。一个水煮鸡蛋𐟥š，在家里有鸡蛋的情况下，我基本保证早餐一个鸡蛋，补充蛋白质。1/3牛油果，估计是前一天打果汁𐟍𙥉餸‹的，还有半个杂粮面包𐟥‚咖啡☕️我每天必喝，是我的续命水，我就是选的一般的雀巢即溶咖啡☕️，上班实在赶时间，而且前一段把入门级的咖啡机卖掉了，还没舍得入手胶囊𐟒Š咖啡机。图5⃣️：红薯𐟍 球和鸡胸肉图片没放全，有一个红薯𐟍 球，1/3块鸡胸肉，半个冻豆腐，一个煎蛋𐟍𓯼Œ一杯咖啡☕️。图6⃣️：随便做的三明治𐟥ꊨ🙦˜署便做的三明治，两人份。图7⃣️：黑麦杂粮吐司𐟍ž和燕麦杯早餐是黑麦杂粮吐司𐟍ž，某宝买的低脂吐司𐟍ž，真空包装。两个蛋𐟥š都是用碗蒸的。还有学百度推荐做的燕麦杯。做法是：用一颗蛋𐟥š的蛋清，混合卡乐B麦片，因为这种麦片是脆脆的，所以做出来口感更好。然后我用的是钵仔糕的碗定型，先刷一层橄榄油，再根据模具铺燕麦，放入微波炉高火𐟔导Œ之后放酸奶水果坚果。图8⃣️：健身后加餐：牛油果酸奶这是健身后的加餐，牛油果酸奶。

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